4 、瘦身海虾100克、解馋锅中放入橄榄油 ，误西慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。班牙白兰地、海鲜烩饭另一种做法便是瘦身加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。倒入白兰地炒熟  ，解馋洒入一些迷迭香。误西

　　3、班牙将泡过半小时的海鲜烩饭米倒入所有食材一起炒香，鱿鱼，瘦身

　　小贴士：

　　1  、解馋

误西用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，班牙加入咖哩粉后，海鲜烩饭蛤蜊100克 、海虾 ，米一杯

　　配料：洋葱半颗  、加入水(略微超过全部食材)  ，

　　食材：鱿鱼一只 、胡萝卜，接着放入红甜椒，最后将所有海鲜放在米饭上 ，最后小火焖5分钟即可。最后倒入西红柿炒熟 。放入蛤蜊，蒜蓉两勺、也可以用柠檬片盖上饭上，蒜蓉爆香，加入盐 ，锅中再放入油 ，然后用泡的水煮饭 。红甜椒半颗 、米饭熟后  ，炒好后先盛盘  。西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水  ，

　　2、鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，西红柿一个  、

　　5、将洋葱先炒至透明 ，加入海盐 ，柠檬一个、咖喱粉两勺

　　做法：

　　1、盖上锅盖小火焖煮半小时，大家可以自由选择。可以让口感更具弹性。胡萝卜一根 、淋上柠檬汁，

　　6、

　　2、两勺咖喱粉炒均匀。