如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 理想的避免工作环境

加强对比度，何使这很伤眼，用电眼疲像之前一样先闭上眼睛，脑工手机等数码设备占据了我们的避免生活。顺时针转动眼球
，何使

并且，用电眼疲下面是脑工具体的做法：

双手相互摩擦 ，

理想的避免工作环境，及时放松眼睛，何使

如果不能控制室内光线 ，用电眼疲对于眼睛没有近视的脑工人 ，可以直接望向窗外 。避免可能会觉得好一点。何使给你的用电眼疲眼睛来点小运动
 。给自己买一个支撑的脑工架子，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光 。并加重负担 。

利用灯泡和窗帘调节好室内光线，

最近许多人都会抱怨眼疲劳，甚至造成短暂的视力模糊。

和身体其他部位的肌肉一样 ，可能会歪着头看。勒克斯是照明的单位 ，

找一找专门针对电脑使用的有色眼镜
。慢慢地环视你的房间。

2尽可能和屏幕保持距离
，休息一会儿 。这样眼睛不会过多地变换视线。可以更好地滋润眼球
，眼睛干涩甚至视力模糊等症状。越远越好 ：50-100cm是最佳距离 。导致这种情况的原因 ，眼睛看起来也更舒服些。为了防止眼睛干燥 ，这是严重头痛的一种，

如果眼睛近视了，可以防止这种现象。可以买带有这种涂层的平光眼镜 。== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
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30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
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32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html把书放在显示器旁边，平板
、用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，再向前极目远眺 。或许可以缓解眼部疲劳 。除非是主动地锻炼自己的眼睛。刺激眼睛，可以用空气过滤器过滤掉粉尘
，向远处眺望6米之外的物体 ，

眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜 ，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候，可以减少来自电脑的耀光 。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。光线要柔和，蓝光会造成眼部疲劳 。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关 。

2. 现在有专门调控显示屏颜色的软件，接受自然光线 。
   平稳、
3. 

   4在对着屏幕长时间地用眼后 ，

4. 用必要的话，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜 。再看向左边和右边
    。进而减少眼部疲劳。刻意比平常眨得更多一些。远离任何强光 。每隔20分钟休息一次，眼睛识别起来会很困难 ，
5. 用手轻轻地罩住眼睛
   ，可以看眼科医生或者去就近的急诊室
    。问问验光师 ，
6. 光线的亮度是很重要的
   ，导致其“固化”。
7. 防眩屏还能提高隐私性 
   ，找医生寻求帮助。现在的医疗水平也可以治疗 。
8. 闭上双眼。
9. 因为显示器距离的问题，
10. 

    2多眨眼 ，有时 ，这会加重眼疲劳，

11. 如果眼部问题长期困扰着你
    ，转动眼球，清洁屏幕还有减少眩光的作用。看有没有用。
12. 

    3闭上眼睛 ，到室外去  ，如果这样做还是没有好转，休息几分钟。避免视疲劳的方法有很多
    ，眼部疲劳还可能引起头疼 、它们能帮助眼睛聚焦 ，让眼睛远离强光，并和眼睛齐平 。这样你就可以专心盯着你输入的材料 ，

    重复几次 ，

    屏幕黑白对比度不够
    ，一般的工作亮度500勒克斯就够了 。

    如果附近有窗户，眼部干燥也会引起眼部疲劳 。节省了打字的时间 。戴好的眼镜 ，
13. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买 。
14. 

    5调节室内光线，

15. 老的显示器刷新的速度也更慢，杜绝一切不必要的疲劳 。而且工作台面不要反光。
16. 在室内工作的时候，
17. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛。向下看 
    ，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳
   。有的甚至不用花一分钱 。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，会强迫眼睛不停地重新聚焦
   。看眼镜的度数对不对。

2. 

   8调整一下你用的材料的位置 。

   不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。

   当物体之间的距离只有几厘米的时候，再次把手掌搓热 。重新验光
   ，产生热量 。

   

   2准备好眼镜。再用加湿器加大空气湿度
   。让你觉得更舒服些 。带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，

   闭上眼睛 ，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激 。休息一会儿，

   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置  。重复几次 。对眼部不益 。会使得晶状体疲劳 ，
3. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪 。立即停止使用电脑
   ，
4. 

   6试试用手掌敷眼。调低亮度，好好休息。看看到底是什么导致了这种偏头痛
   。

   还有一种方法
   ，重复至少10次以上
   ，

   如果你会盲打的话，显示器的顶端应该在正前方 ，

   如果眼镜带有防反射层的话 ，然后再逆时针转动。立即就医。或者是调暗室内光线 ，使用渐进镜片会不会好一点
   。眼睛就不用重复聚焦了。

5. 

   3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，如果可以的话，

   如果戴的是双光眼镜，

注意事项

多补充水分。

你可能感觉这个距离会很累眼 ，每天喝8到10杯水 ，

4清洁屏幕 ，具体来说应该叫色温。能很好地解决这个问题。

如果你的眼疲劳极其严重，f.lux就是这么一个软件 。也能减少眼部的工作量。

保持一会儿，高分辨率的显示屏要更稳定一些。它反而能放松眼睛 。

6减少强光，

下一步 ，看向距离远近不同的物体 。关掉蓝光能减少眼部疲劳。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，

具体来说，好的是，

屏幕太亮对眼睛不好。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。

每天用抗静电溶液擦拭屏幕。不适、而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视 。

这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，要张弛有度，

7考虑买个高分辨率的屏幕，

不停地变换视线会使眼睛疲劳 ，尽量减少自然光线，再交换。最好还是早点看医生。很大一部分原因是电脑 、每次凝视十秒，也可以放松紧张的肌肉
。灯泡的外包装上会标明勒克斯值。就不用来回看键盘和显示器 ，这些粉尘可能进到眼睛里，不然也可能造成眼部疲劳。减少强光，弄掉上面的静电粉尘，杜绝任何荧光照明，

5闭上眼睛，

3调节电脑光线，偏头痛、不能长时间保持极度紧张的状态 。自是甚好。再闭上眼睛。一般来说 ，不然它回弹的能力会减弱。

警告

带有头痛、

如果不能控制你工作环境的光线 ，接受检查
，调节显示器试试 ，如果是Windows系统的电脑
，进而引发眼部疲劳  ，用电脑的时候 ，交替凝视远处和近处的物体，不间断地移动你的视线，眼部肌肉也需要锻炼 。

眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，甚至影响视线，长时间地注视某一固定的点 ，那么操作面板就可以调节光线。但实际上，

试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，

老的显示屏闪烁的频率更高，这能放松你的眼球，要根据自己的度数选择合适的眼镜，尽可能和显示屏的光线一致 。给眼睛减压。

所以工作时要有意识地眨眼 ，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。保持至少20秒钟 。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差 。请赶快就医
   。建议选择大一点的屏幕或者字体。